Ciljane individualne vježbe
Individualno osmišljen program vježbi, prilagođen Vašoj dijagnozi, sposobnostima i ciljevima. Vježbamo u velikoj dvorani, a termin završava uputama za vježbe kod kuće.
Kada nam se javiti.
Vježbe su za svakoga. Dolaze nam svi, od onih koji se vraćaju svakodnevnim aktivnostima do sportaša.
- Bolovi
- Ozljede mišića i zglobova
- Oporavak nakon operacije
- Slabost mišića
- Povratak svakodnevnim aktivnostima
- Povratak sportu
Kako djeluje.
Program slažemo za Vas, prema dijagnozi, onome što trenutno možete i cilju koji želite postići. Netko se želi vratiti trčanju nakon ozljede koljena, a netko bez boli raditi u vrtu ili podići dijete.
Vježbe snage, mobilnosti, ravnoteže i koordinacije biramo tako da opterećenje raste s Vama. Terapeut prati izvedbu, ispravlja tehniku i povećava zahtjevnost kad je tijelo spremno.
Vježbamo u velikoj dvorani opremljenoj vrhunskim spravama. Na kraju svakog termina provjeravamo izvedbu i dobivate upute za vježbe kod kuće, kako bi napredak trajao i između termina.
Četiri vrste vježbi
Snaga
Jačamo mišiće koji su oslabili zbog ozljede, operacije ili neaktivnosti.
Mobilnost
Vraćamo zglobovima opseg pokreta, a mišićima elastičnost.
Ravnoteža
Vježbe na nestabilnoj podlozi i na jednoj nozi smanjuju rizik od novih ozljeda, na primjer uganuća gležnja.
Koordinacija
Uvježbavamo pokrete koje trebate u svakodnevici i sportu, da budu sigurni i precizni.
Kako izgleda jedan termin.
Termin traje 60 min.
Procjena
Termin počinje procjenom stanja.
Ciljane vježbe
Slijede vježbe snage, mobilnosti, ravnoteže ili koordinacije.
Provjera i vježbe za doma
Na kraju provjeravamo izvedbu i dobivate upute za vježbe kod kuće.
- Trajanje termina
- 60 min
- Broj termina
- Prema cilju
- i brzini oporavka
- Koliko često
- 1–3 puta tjedno
- Cijena
- 40 €
Prije i nakon termina.
Kako ćete se osjećati
Tijekom vježbi osjećate rad mišića i umor primjeren opterećenju, a nakon vježbanja upalu mišića.
Što ponijeti
Obuću za dvoranu.
Kada je ne radimo
- Pogoršanje simptoma
- Ozljeda
- Povišena tjelesna temperatura
Oprema i tehnike
- Prostirka
- Elastične trake
- Utezi i girije
- Lopte
- Sprave i rekviziti u dvorani
Česta pitanja.
Trebam li biti u formi?
Ne trebate. Program počinje od onoga što danas možete.
Je li upala mišića normalna?
Da. Nakon vježbanja mišići mogu biti upaljeni dan do dva, osobito na početku. Upala prolazi sama.
Mogu li vježbati i kod kuće?
Da, to je dio plana. Na kraju svakog termina dobivate upute za vježbe kod kuće.
Često kombiniramo s.
Rezervirajte termin.
Online rezervacija stiže uskoro. Do tada nam se javite porukom na WhatsApp ili pozivom i zajedno ćemo dogovoriti termin.